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Cómo prevenir la anemia en mujeres embarazadas

Anemia por deficiencia de hierro es muy común en el embarazo y puede presentar riesgos para la madre y el bebé.

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La anemia gestacional es más común de lo que piensas. Muchas mujeres terminan por no dar mucha importancia cuando reciben este diagnóstico durante el embarazo, ya que casi no tienen ningún síntoma. Estos deben ser conscientes de que gesteacional anemia puede causar problemas graves para ella y el bebé. La anemia es uno de los factores más importantes relacionados con el bajo peso al nacer, la mortalidad materna y el deterioro cognitivo en los niños.

Muchas mujeres comienzan el embarazo con reservas de hierro muy bajo y / o anemia. Y que tiende a empeorar, ya que la anemia durante el embarazo se asocia fuertemente con el estado nutricional antes del embarazo.

Além disso, a gestante perderá sangue na hora do parto. Durante el embarazo, el bebé hace que las reservas de hierro, que serán suficientes para cubrir sus necesidades durante sus primeros seis meses de vida. Si la dieta de la mujer embarazada no es adecuado, puede sufrir de anemia porque el feto de la madre va a utilizar las reservas para cumplir con su. Además, las mujeres embarazadas pierden sangre durante el parto.

  • Suplementación:

El Ministerio de Salud   suplementos de hierro profiláctico recomendado para todas las mujeres embarazadas. La ingesta diaria de las mujeres embarazadas deben ser de 27 mg (DRI). La recomendación es alta y es poco probable, por tanto, quedar embarazada sólo satisfacer sus necesidades de alimentos.

La suplementación de hierro debe ser de 30 - 60 mg de la semana 20 hasta el final del embarazo.

El uso de sulfato ferroso en el embarazo se asocia a menudo con mareos y náuseas durante el embarazo, la mujer embarazada puede generar resistencia a la suplementación adicional. Es esencial que las mujeres embarazadas evitar la suplementación hasta el final del embarazo!

  • El poder:

La anemia se puede prevenir con una dieta enriquecida en hierro. Algunos ejemplos de fuentes de alimentos de este mineral son:

Los alimentos ricos en hierro

Las vísceras (hígado, corazón, riñón)

Carne roja

Piscis

Los frijoles y las lentejas

De azúcar morena y melaza

Para la mejor utilización de hierro por el cuerpo, hay que comer alimentos ricos en este mineral, junto con alimentos ricos en vitamina C. Sin embargo, existen inhibidores de la absorción de hierro y por lo tanto no se debe comer la misma comida.

Inhibidores de la

Mejoradores

Café

Naranja

El té negro

Limón

Colas

Acerola

Huevo

Guayaba

Leche

Granadilla

Harina de arroz y todo

Coliflor

Avena, cebada y linaza

Tomate

De soja

Calabaza

Fuentes:

Brasil. Ministerio de Salud de la Oficina de Atención de la Salud Departamento de Atención Básica.Manual funcionamiento del Consejo Nacional de Suplemento de Hierro / Ministerio de Salud, Oficina de Cuidado de la Salud, 2005.



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