Guia alimentação saúdavel na gestação

Alimente-se de forma correta e tenha uma gravidez tranqüila. Isso é possível?

Na gestação, a alimentação equilibrada é importante para proporcionar o bem estar da gestante e o crescimento e desenvolvimento adequados do bebê.  

Neste período é importante que a gestante se alimente corretamente, fracione as refeições e não fique muitas horas sem comer. Isso ajudará a evitar o desconforto causado pela azia e manter o nível glicêmico adequado. Além disso, a alimentação saudável proporcionará a gestante o ganho de peso adequado, que é de cerca de 1kg ao mês, e fará com que a futura mamãe retorne mais rápido ao seu peso de antes da gravidez.

O quadro abaixo pode ajudar na escolha dos alimentos para se fazer refeições equilibradas. Durante o dia, procure consumir a quantidade recomendada de cada grupo de alimentos, fazendo de 5 a 6 refeições.