Enjoo: como a alimentação pode ajudar

Gravidez

O enjoo matinal começa durante o primeiro trimestre, quando o feto é vulnerável a defeitos de nascimento.

enjoo

Algumas mulheres grávidas sofrem não apenas de enjoo matinal, muitas delas sofrem de enjoo pela manha, ao meio-dia e a noite. Elas sentem-se enjoadas o tempo todo, e só pensam em voltar para a cama. Não sabem mais o que fazer.

Você que já ficou grávida, ou está grávida, deve ter se perguntado porque, logo no início da gravidez seu estômago fica totalmente revirado e você passa a sentir náuseas, enjoo e azia. As comidas, os cheiros e os sabores antes tão apreciados passam a nos encomodar. As comidas já não cae tão bem. Os sabores ficam diferentes. Os odores, nem se fala. Só em pensar naquele cheiro que o enjoo já vem, acompanhado muitas vezes de outros sintomas. Mas porque será que isso ocorre?

No primeiro trimenstre de gravidez o organismo da mulher é invadido “por assim dizer” por uma enchurrada de hormônios que modificam e muito as várias funções do seu corpo. O olfato fica mais apurado. Sem falar no fator emocional, toda grávida fica com as emoções a flor da pele, o que pode contribuir também para agravar ainda mais o problema.

Existem evidências que indicam que além dos hormônios os enjoos são influenciados pela genética. É isso mesmo. Se sua mãe apresentou esse sintoma na gravidez, certamente você sentirá o mesmo incômodo.

A mulher grávida precisa comer bem e fazer algumas mudanças em sua rotina alimentar. Assim os enjoos podem ser controlados mesmo sem medicamento. Se naturalmente não for possível, procure seu médico para orientar o uso de remédios.

Como posso diminuir o incômodo?

Diminua a quantidade de gorduras e frituras de seu cardápio.
Não beba líquidos durante as refeições.
Coma várias vezes ao dia em pequenas quantidades.
Coma alimentos ricos em fibras – frutas, verduras e vegetais, isso vai ajudar a facilitar a digestão e regular o intestino.
Não deite após as refeições, se fizer isso coloque algumas almofadas como apoio para as costas.
Se sente enjoo logo ao acordar, tente ingerir alguma coisa antes de sair da cama, como bolacha de água e sal.
O jejum prolongado ajuda a aumentar o desconforto, por isso, não fique muito tempo sem comer, coma de duas em duas horas.
Evite beber refrigerantes que aumenta a produção de ácido clorídrico e consequentemente a queimação.
Tome iogurte, que é rico em vitamina B, reduz o enjoo.
Limonada sem açúcar e bebidas frias e ácidas, ajudam a diminuir o mal-estar.

Fontes:

http://fisicomaluco.com/wordpress/2008/05/25/enjoo-na-gravidez-um-mal-necessario/

http://www.cuidardebebe.com/enjoos-durante-a-gestacao-o-que-fazer

http://www.clicfilhos.com.br/ler/655-Livre_dos_enj%C3%B4os?page=2

http://www.infoescola.com/nutricao/praticas-para-evitar-enjoos-e-mal-estar-na-gestacao/

http://www.rgnutri.com.br/sqv/gestantes/dre.php

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